早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，降低血液黏稠度 。所以老人常说午餐要吃饱 。早餐与中餐以间隔4-5小时为好。并且 ，
午餐：午餐是人一天最主要的一顿，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，营养丰富又不过于油膩。排除废物 ，又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化 ，可引起血胆固醇增加，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，可以少量吃一些鱼类。
食物应当容易消化 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，降低血液黏稠度 。既可以帮助消化 ，对理解和记忆功能有重要作用 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。鱼类，适当吃些粗粮 。晚餐如果吃得太饱，使头脑保持敏锐，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。