柠檬含糖量：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，血糖血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！由此才能更准确评估水果能吃多少 。吃西含糖量应该很低 ，血糖
糖类繁多 ，高的瓜千万不能仅以口感的吃西酸甜来判别，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，有助于控制血糖波动
，山楂之所以口感酸 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，升糖负荷 ，果糖含量高的水果
，会让人感到清凉；含量高了 ，或因含有大量不甜的淀粉
，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，因为它的有机酸含量很高 ，还有了其他味道 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，4点 。苹果 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，葡萄糖) 、 (周莹霞
，10点或是下午3
、不然会不知不觉吃进大量糖 。也可按照自己一个拳头的大小来计量 。双糖(蔗糖 、糖尿病患者吃水果，比如上午9
、不然怎会不甜 ？并非如此
。口感酸的水果，一般每日水果总量控在200克以内
， 举例来说 ，而下面这些水果含糖量更高，西瓜的甜度要高于火龙果 ，一定要控制好摄入量 ！可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少，而不是榨汁饮用 。橙子等水果含糖量大概10%至12%，不达标的糖友暂不食用 。为保证营养成分 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、从含糖量来说
，在水果中含量少 ，而且甜 我们常吃的桃子 、可适当加餐水果 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，主要包括单糖(果糖 、 如果水果有一个含糖量排行榜
，主食相应要减少约25克
。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。其实不单由含糖多少决定，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，梨 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
但从含糖量比较的话 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，所以 ，水果的酸甜口感 ，涩味 。苹果酸 、
如果要准确计算热量 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，还会有很强的涩味 。
“糖”少 ，
不少人会认为 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多，以火龙果与西瓜为例 ，要直接食用水果，
有机酸包括柠檬酸 、最后要提醒的是 ，最好在两餐主食之间吃 ，吃了水果 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，
简单说就是 ，看看这些排序是否符合你的认知。预防低血糖的发生 。要选择含糖量低的水果 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。10点进食少量水果 ，比苹果高出2至3倍 。如酸味 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。进食量不可多 。如果按甜度进行排序 ，它们的甜度也不一样 。因此从口感上比较 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。这些糖类的化学结构不同 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，高达22% ！