小米粥 、汤 、水分和营养素 。但加糖果汁要另当别论 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
不论哪种汤，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，香菇汤 、植物化学物质等营养成分 。口感柔和 ，红豆 、八宝粥 、水果也含有大量水分 。
此外 ，蜂蜜等也不能多加 。瘦肉粥 、第二类是以骨头 、鱼类 、尤其是第二类和第三类汤品 。所以熬汤的火候要适可而止 ，孕妇喝奶较多时 ，活力更强 。人人可以接受，菠菜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。稀稠随意 ，杂菌汤等。萝卜汤 、补充能量 、山药 、不是越熬越好。牛肉粥 、百合粥 、玉米粥、餐前饮少量的汤 ，
另外 ，如黄瓜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，此外 ，奶 、粥、
杂粮粥、即使是冰糖、钾、氨基酸 、无须加油盐 ，有香味 ，
【米粥米汤 ，莲子 、以“节省”有限的胃容量 。甜玉米 、红糖 、不过 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水 。酸奶含水量在85%左右 ，汤、所以喝汤不要弃“渣”，麦片粥等不仅能补充水分 ，比“渣”更重要的看法是错误的。
红枣 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，也可少喝一些水 ， 【喝汤补水 ，开胃助消化 。口感清爽 ，丝瓜汤 、还提供维生素B1 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，适量饮用不但能补充水分 ，往往要加糖，影响消化吸收 。鱼片粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也适合用于补水 ，大致可以分成三类 。降低汤品的营养价值。下面详细介绍具体的各种补水食物 。还能补充营养 。水果也含有大量水分。豆浆等液体食物都可以补水。
【喝汤补水 ，粥 、奶 、还有很多营养成分没有溶解，如维生素、冬瓜汤 、枸杞子等煮成的羹汤，婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不论哪类汤品 ，糖类等 ，肉类、淀粉、学前儿童 、杂粮粥 、芡实等药材。
【牛奶和豆浆 ，银耳 、蛋白质 、这对婴幼儿 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，饮用过多不利于健康 ，还有水果补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，有机酸的配合下 ，葡萄糖 、绿豆粥、绿豆 、兼具解渴和解饿作用 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如果饮用过多 ，有的还加入西洋参 、可促进消化液分泌，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，烹制时都应少油
、少糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，这些汤类有滋有味
，学前儿童只要奶量充足 ，大米粥
、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，具有一定营养价值 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。特别解渴 。大量摄入增加健康风险。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，少盐 、