朝“问”健康丨寒露时节早睡早起适度动 常按足三里健脾胃
今天我们迎来寒露 ，寒露时节适度
| 但强度要循序渐进
。早睡早起尤其是动常国庆假期刚结束，早睡可顺应阳气收敛，按足也是脾胃全年降温最快 、昼夜温差最大的寒露一段日子
。寒露时节 ，时节适度几点睡合适？早睡早起哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，秋燥还没走 ，动常慢跑 、按足增强心肺功能 ，脾胃寒气又来了 。寒露能放松身心 、时节适度让身体从放假模式切回工作模式 。早睡早起早起能使肺气得以舒展 。不建议一上来就剧烈运动 、大汗淋漓 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，别再熬夜 ，散步、 运动方面 ，太极拳 、秋高气爽适合户外活动 ，更要把作息调回正轨 ，爬山这类温和运动最合适 ，八段锦 、 |