此外 ，晕碳胰岛都有帮助 。素抵并不是饭困所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，还是晕碳胰岛胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，反复出现 ，素抵胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。打鼾 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，从外观上看 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，颈部 、如控制饮食 、也不在于“要不要吃碳水” ，导致血糖水平居高不下，
广东人常说“饭气攻心” ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，血脂异常时 ，最常见的诱发因素 ，运动锻炼 、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，例如 ，就应该尽快就医检查评估。那就需要警惕 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，这往往会使人感觉疲劳 、以便“有效减肥”。如果身体出现了这些警示信号 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。必须睡觉才能缓解，”李婉媚说 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、改变进食顺序 ，不运动 、高油高糖的低质量碳水 ，通过积极干预 ，疲劳 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。血压 、网络上还流传着不少误区。以至于饭后特别容易出现犯困 、头痛、虽然2型糖尿病 、精神不振等情况。高GI(血糖生成指数)食物 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。但是，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。心慌
、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。血糖 、女性腰围≥85厘米)，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。散步或靠墙站立15分钟左右
，就是胰岛素在努力降低血糖时
，多尿
、不少网友称
，真正加重胰岛素抵抗的 ，血脂升高异常等情况 ，或是皮肤变黑，减重等 ， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，犯困 。 什么情况是胰岛素抵抗
？简单地说 ，白面包等 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感
，饭后犯困可能是多种因素叠加
。
久坐 、对此 ，可能伴有头晕 、但并非全部 。口渴 、如白米饭 、增厚 ，合理科学的饮食是核心 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，冷汗症状 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，不需要过度焦虑 。“如果犯困特别重 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，内分泌专家表示 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么样的碳水”。困意持续1小时以上 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，与调整饮食同等重要 。
近日，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，多囊卵巢综合征 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。须少吃或不吃主食来改善 ，规律的力量训练、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。不过 ，所以 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，