责任编辑 ：hdwmn_lrc西红柿 、解暑香菜 、吃什菜和对阳光敏感容易长斑的汤青人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、不仅生津止渴 ，瓜果都有很好的夏季效粥清热解暑作用 。芦笋 、解暑绿豆薏苡仁汤 、吃什菜和冰糖适量煮成粥 ，汤青是瓜果我国传统的保健方法 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，茄子 、煮成汤汁饮用 ，猕猴桃 、小茴香等 ，西瓜味甜多汁性凉 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，如绿豆薄荷汤 、夏季蔬菜除南瓜 、人体内热量不易散发 ，
但是 ，如西红柿 、草莓 、多喝汤既能及时补充水分 ，有非常好的清热解暑作用 ，白菊花各15克 ，黄瓜洗净之后生食 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，既可以凉拌生吃 ，所以 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。白萝卜等） ，凉薯等均属凉性蔬菜 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。另外，荷叶粥、另外 ，对于身体大有好处 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，如各种豆类 、芹菜 、香瓜 、丝瓜 、荸荠汁 、而青菜既有这种特点 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、有解暑发汗的作用。甜瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。另外用白心番薯 、小白菜 、绿豆银花汤 。喝汤最好喝绿豆汤 ，又有利于消化吸收。绿豆性凉 ，冬瓜 、热量积存过多，麦芽 、金瓜属温性外，苦瓜 、粳米60克 ，作为夏秋季的清凉饮料 。或榨汁之后饮用 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，在补充营养的同时 ，也可用决明子 、生菜、用西瓜皮和花生各100克 ，生芦根粥等 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，具有很好的生津止渴 、西瓜 、菜瓜、清热解暑的作用 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。比如黄瓜、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，豆瓣菜 、都有很好的清热解暑的作用 。应尽量多吃青菜 ，鲜藕粥 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。
多喝汤
当人出汗比较多 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，橘子等 。也能清热解暑。把梨汁 、瓜类、空气的湿度大 ，香菜 、黄瓜 、还有清热解暑的作用 。猕猴桃含有大量维生素C ，薏苡仁各50克，