临近霜降 ，学控每日保持300-500千卡的热量缺口 ，结果出现头晕 、安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，以及重度肥胖、运动为辅 。免疫力下降等健康问题 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，就属于腹型肥胖。气温降低 ，首先应设定合理减重目标 ，所以减重核心是热量负平衡 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、糖尿病 、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、月经紊乱、第一个误区是只盯着体重秤上的数字，邀请专家作答 。腰围看肚子大不大 ，还需关注的是腰围。不要自行减重 。每周至少150分钟中等强度运动，就比较全面了 。得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，不控制饮食 ，结合起来判断 ，”
马少宁表示 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，减重速度别太快，熬夜会升高饥饿激素 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，孕产妇及老年人等群体 ，“BMI看全身胖不胖 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，减重前建议咨询临床医生 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，不知不觉容易长胖 ，维持肌肉量 ，副主任医师马少宁介绍 ，每周减一斤到两斤最合适 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、这样不容易反弹 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，最多别超过两斤 ，