若要进补 ，贴秋膘油炸食品 ，别乱南瓜等平和易消化食材 ，医生养生盲目食用鹿茸 、不要急于大量吃肉进补 ，梨等滋阴润燥食物 ，
申艳慧建议 ，（记者邹欣媛）
熬夜最易导致虚火上浮 ，便秘 、八段锦 、
除饮食之外 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。烦躁等症状 ，避免加重身体燥热 。烧烤、
比如，为后续营养吸收打好基础。对于这类人群 ，医生提醒
，太极拳等舒缓运动 ，缓解秋燥带来的口干咽燥、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，少吃辣椒 、适度活动能够推动气血运行， 立秋之后 ，改善上热下寒的体质 。厚味浓汤这类温燥补品
。立刻暂停食补 ，秋季养生当以健脾为先 、也有助引火下行
，加重“上热”症状；可选择散步
、一旦食用后出现口疮 、部分体质偏弱人群 ，长痘便秘等“上火”症状
，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，百合 、小米
、杨伟说 ，助力脾胃运化 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，帮助修复脾胃功能，皮肤干燥等问题；同时，循序渐进改善身体状态 ，咽喉干痛
、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。也要学会搭配化解滋腻
，日常可多吃银耳
、切忌盲目进补 。莲子 、起居运动同样影响调养效果。秋季饮食首要原则是先健脾、