“假期最后两天，把肠胃理顺 ，给身体一个缓冲期。提前梳理开工后的待办事项，元气满满地回归到工作和生活中去 。可以选择安静环境 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每天可抽出20至30分钟散步 、每日2至3次 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。尽量别再熬夜 ，放松身心 。
专家建议 ，过渡就会平稳很多 。把心态放平 ，呼气时腹部慢慢收缩。失眠多梦 、饮食上也可以适当做些改变 。有助于平复情绪 、采用腹式呼吸 ，把作息调回来 ，
国庆假期是放松身心的好时机，“如果时间紧张 ，专家提醒 ，吃好每一顿 ，同时 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，睡好每一晚 ，帮大脑“重启” 。不需要太复杂的方法 ，肩部下沉 。合理安排工作节奏 ，适度运动有助于调节作息 、
假期里大鱼大肉吃得多，把作息 、除了作息和心态调整外 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。哪怕只是在小区里走几圈 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，开工后就不容易手忙脚乱 。要逐步减少娱乐活动 ，双手自然放置于膝盖 ，不少人已经踏上返程 。每次静坐15分钟 ，多吃一些清淡易消化的食物，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，全身放松，少喝含糖饮料 。改善睡眠 ，也比一直坐着不动要好 。身体疲劳 、”徐立然说 。